Prvi korak posle kviza

Umiri svoj
nervni sistem

Prvi praktični korak iz burnouta

Praktične vežbe za regulaciju stresa, napetosti i preplavljenosti, koji su značajni delovi burnouta. Uz vežbe dobijaš i e-book o burnoutu.

11 vođenih vežbi 45 minuta snimljenog sadržaja e-book o burnoutu

Uzmi paket

Jednokratno plaćanje. Pristup stiže na mejl odmah.

45 minuta

plus e-book

Zašto prvo ovo

Iz burnouta se ne izlazi trudom

Kviz ti je pokazao koji obrazac te vodi u iscrpljenost. Impuls je da odmah kreneš da ga menjaš: da se bolje organizuješ, konačno postaviš granice, potrudiš se još malo.

Ali obrazac ne drži tvoja volja, nego tvoj nervni sistem. Dok je telo u stalnoj pripravnosti, svu energiju troši na to da izdrži dan. Zato odluke koje doneseš uveče ne prežive do sutra.

Ne moraš da se teraš da budeš miran/na, možeš da umiriš svoje telo.

Zato je prvi korak telesan, a ne još jedna odluka. Ovaj paket radi tačno to, i namerno ništa više.

Šta dobijaš

Vodim te glasom kroz svaku vežbu. Bez opreme, bez pripreme i bez iskustva koje moraš unapred da imaš.

Prvi deo

Umiri svoj nervni sistem, 11 vođenih vežbiPraktične vežbe za regulaciju stresa, napetosti i preplavljenosti, koji su značajni delovi burnouta.

Osnovni položajmanje od 1 minuta
Osnovno disanjemanje od 1 minuta, možeš bilo gde
Vođeno opuštanje10 minuta, kada telo ne može da se isključi
Moj energetski prostor6 minuta, kada te tuđe potrebe preplave
Regulacija nervnog sistema, skraćeno5 minuta, kada nemaš više od pet minuta
Regulacija nervnog sistema, četiri dela2, 3, 9 i 2 minuta, kompletna vežba
Telesno puštanje prinudnih misli2 minuta, kada ti se misli vrte u krug
Bilateralna stimulacija, zagrljaj4 minuta, kada ti smirenje treba odmah

Drugi deo

E-book o burnoutu

Šta je burnout, kako izgleda u svakodnevnom životu i zašto nije tvoj lični neuspeh
Kako ulazimo u burnout, od uverenja do ponašanja koja te iscrpljuju
Pet obrazaca sa psihološkom pozadinom: hiperodgovornost, perfekcionizam, hipervigilantnost, samovrednovanje kroz učinak i visokofunkcionalna iscrpljenost
Prvi korak promene za svaki obrazac, konkretno i bez velikih odluka

vođenih vežbi

minuta sadržaja

obrazaca u e-booku

Wellness paket ostaje tvoj

Pristup dobijaš odmah posle uplate, na svoj mejl. Vežbe i e-book koristiš koliko god puta želiš, sa telefona ili računara.

11 vođenih vežbi, 45 minuta snimljenog sadržaja
E-book o burnoutu
Pristup bez vremenskog ograničenja

Uzmi paket

19,99 €, jednokratno plaćanje, bez pretplate

Ne moraš da se teraš da budeš miran/na, možeš da umiriš svoje telo.

Vanja Vila Vajagić, master defektolog i edukatorka za mentalno zdravlje. Ovim vežbama počinjem rad sa svakim čovekom, jer bez smirenog nervnog sistema ništa dalje nema uporište.

Vežbe su alat za regulaciju nervnog sistema. Nisu psihoterapija ni zamena za medicinsko lečenje.

Pre nego što kreneš

Česta pitanja

Kratki odgovori na ono što me najčešće pitaju pre kupovine.

Pet do deset minuta. Najkraće vežbe traju manje od minuta i možeš ih uraditi za radnim stolom. Paket je namerno napravljen tako da ne bude još jedna obaveza.

Ne. Kroz svaku vežbu te vodim glasom, korak po korak. Počinjemo od osnovnog položaja i disanja, tako da možeš da kreneš i ako nikada ranije nisi radio/la ništa slično.

Odmah posle uplate na mejl ti stiže link za vežbe i e-book u PDF formatu. Sadržaju pristupaš onlajn, kad god ti odgovara, bez vremenskog ograničenja i bez dodatnih troškova.